सर्द हवाओं ने छीन ली है आपकी आंखों की नमी, तो इन आसान उपायों से पाएं आराम

सर्दियों में अक्सर सर्द हवाएं हमारी सेहत और त्वचा पर बुरा प्रभाव डालती हैं। इसके अलावा इन हवाओं की वजह से हमारी आंखें भी काफी प्रभावित होती है। ऐसे में आंखों की नेचुरल कमी कम हो जाती है जिसकी वजह से लोग ड्राई आई का शिकार हो जाते हैं। अगर आप भी इस समस्या से परेशान रहते हैं तो इन तरीकों से राहत पा सकते हैं।

खुद को रखें हाइड्रेटेड

सर्दियों में हमें कम प्यास लगती है। साथ ही ठंडी की वजह से हम पानी भी कम पीते हैं। इससे हमारी बॉडी हाइड्रेट नहीं हो पाती और आंखों में ड्राइनेस की समस्या हो जाती है, इसलिए खुद को हाइड्रेटड रखने के लिए खूब पानी पिएं।

आंखों को नॉर्मल पानी से धुलते रहें

आंखों में नमी बनाए रखने के लिए जरूरी है कि नॉर्मल पानी से दिनभर में 3 से चार बार आंखों को जरूर धुलें।

चश्मा लगाकर ही बाहर निकलें

सर्दियों में चलने वाली सर्द हवाओं और प्रदूषित हवा में मौजूद धूलकण आंखों में जाकर जलन,खुजली और फिर ड्राइनेस पैदा करते हैं। इसलिए बेहतर है कि बाहर निकलने पर चश्मा जरूर लगाएं।

लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप डालें

सर्दियों में आंखों में नमी की कमी को दूर करने के लिए लुब्रिकेंट आई ड्रॉप्स ही डालें।

मौसमी फलों का करें सेवन

सर्दी के मौसम में मौसमी फलों जैसे आंवला, गाजर, संतरा आदि जरूर खाएं। आप चाहें तो आंवले का च्यवनप्राश भी खा सकते हैं।

हरी पत्तेदार सब्जियों का करें सेवन

सर्दी का सीजन अपने हरी भरी सब्जियों के लिए भी जाना ही जाता है। ऐसे में इनके सेवन से हम अपने आंखों में नेचुरल नमी बरकरार रख सकते हैं।

विटामिन ए और ओमेगा 3 फैटी एसिड

विटामिन ए की कमी की वजह से ही आंखों में कोई भी प्रॉब्लम होती है। इसलिए आंखों में नमी को बनाए रखने के लिए विटामिन ए और ओमेगा 3 फैटी एसिड से युक्त चीजों का सेवन करना चाहिए। इसके लिए आप मछली, चिया सीड्स,अलसी सीड्स,सोयाबीन का तेल,अंडे ड्राइ फ्रूट्स, अखरोट आदि खा सकते हैं।